{"id":9651,"date":"2023-06-24T23:15:43","date_gmt":"2023-06-24T21:15:43","guid":{"rendered":"https:\/\/puzzle-your-mind.de\/?p=9651"},"modified":"2024-10-05T23:13:25","modified_gmt":"2024-10-05T21:13:25","slug":"die-wechselatmung-anleitung-wirkung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/puzzle-your-mind.de\/en\/die-wechselatmung-anleitung-wirkung\/","title":{"rendered":"Die Wechselatmung: Wirkung &#038; Anleitung zur Atemtechnik"},"content":{"rendered":"<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"9651\" class=\"elementor elementor-9651\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"wd-negative-gap elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-09a9cdb elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"09a9cdb\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-4ecad0c\" data-id=\"4ecad0c\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-83af5ec elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"83af5ec\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h1 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Die Wechselatmung: Wirkung &amp; Anleitung zur Atemtechnik<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6f42f6d color-scheme-inherit text-left elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6f42f6d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Die <b>Wechselatmung <\/b>ist eine \u00e4u\u00dferst <b>effektive Atem\u00fcbung<\/b> mit heilender Wirkung. In diesem Artikel erf\u00e4hrst du, wie die \u00dcbung funktioniert, welche Wirkung die Wechselatmung hat und was du bei der Atemtechnik beachten musst.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e9f637d color-scheme-inherit text-left elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"e9f637d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8bc5999 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"8bc5999\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Wechselatmung im Yoga (Nadi Shodana) - Was ist das?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8d559fa color-scheme-inherit text-left elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"8d559fa\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Die Atmung spielt im Yoga eine zentrale Rolle, da sie K\u00f6rper und Geist miteinander verbindet. Eine wichtige Atemtechnik im Yoga ist die <b>Wechselatmung <\/b>oder <b>Reinigungsatmung<\/b>. Sie ist in Sanskrit auch bekannt als \u201e<b>Nadi Shodhana<\/b>\u201c was so viel wie \u201e<b>Reinigung der Energiekan\u00e4le<\/b>\u201c bedeutet und ist damit eine Form des&nbsp;<a href=\"https:\/\/puzzle-your-mind.de\/en\/pranayama-yoga-atmung\/\" target=\"_blank\">Pranayama<\/a>. Bei der Wechselatmung wird <b>wechselnd durch die linke und rechte Nasen\u00f6ffnung geatmet<\/b>. Dabei verwendest du bestimmte Handpositionen (Mudras).<\/p>\n<p><u>Bedeutung Nadi Shodana:<\/u><\/p>\n<p><em>Nadi = Energiekanal<\/em><\/p>\n<p><em>Shodana = reinigen<\/em><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-fd6bd5d elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"fd6bd5d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Welche Wirkung hat die Wechselatmung?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3009da6 color-scheme-inherit text-left elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3009da6\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Die Wechselatmung ist eine sehr wirkungsvolle Atemtechnik, die du jederzeit und \u00fcberall praktizieren kannst. Die Atemtechnik hilft dir, deinen Geist zu beruhigen und zu entspannen. Au\u00dferdem verbessert sie deine Konzentrationsf\u00e4higkeit und macht dich ausgeglichener.<\/p><p>Die <b>Wechselatmung <\/b>hat viele <b>positive Auswirkungen<\/b> auf K\u00f6rper, Geist und Emotionen. Hier sind einige der <b>Vorteile<\/b>:<\/p><ul><li>Verbessert die Sauerstoffversorgung des K\u00f6rpers<\/li><li>Reguliert den Blutdruck<\/li><li>F\u00f6rdert die Verdauung<\/li><li>Reduziert Stress und Angst<\/li><li>Verbessert die Konzentration<\/li><li>Hilft bei der Regulierung der Emotionen<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5942875 elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"5942875\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-97859a2 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"97859a2\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Wechselatmung Anleitung: Die Ausf\u00fchrung<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0e36f13 color-scheme-inherit text-left elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"0e36f13\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Bevor du mit der Wechselatmung anf\u00e4ngst, solltest du einige vorbereitende Schritte durchf\u00fchren, um deinen K\u00f6rper und Geist auf die Technik vorzubereiten. Setze dich in eine <b>aufrechte Position<\/b>, am besten auf einem Meditationskissen oder einem Stuhl mit <b>geradem R\u00fccken<\/b>. Schlie\u00dfe deine Augen und atme einige Male tief ein und aus, um dich zu entspannen.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-dc83c69 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"dc83c69\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/amzn.to\/41R9gtY\">\n\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"448\" src=\"https:\/\/puzzle-your-mind.de\/wp-content\/uploads\/Yogastunde-aufbauen-1024x448.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-9110\" alt=\"yogastunde aufbauen\" srcset=\"https:\/\/puzzle-your-mind.de\/wp-content\/uploads\/Yogastunde-aufbauen-1024x448.jpg 1024w, https:\/\/puzzle-your-mind.de\/wp-content\/uploads\/Yogastunde-aufbauen-300x131.jpg 300w, https:\/\/puzzle-your-mind.de\/wp-content\/uploads\/Yogastunde-aufbauen-768x336.jpg 768w, https:\/\/puzzle-your-mind.de\/wp-content\/uploads\/Yogastunde-aufbauen-150x66.jpg 150w, https:\/\/puzzle-your-mind.de\/wp-content\/uploads\/Yogastunde-aufbauen-480x210.jpg 480w, https:\/\/puzzle-your-mind.de\/wp-content\/uploads\/Yogastunde-aufbauen-600x263.jpg 600w, https:\/\/puzzle-your-mind.de\/wp-content\/uploads\/Yogastunde-aufbauen-800x350.jpg 800w, https:\/\/puzzle-your-mind.de\/wp-content\/uploads\/Yogastunde-aufbauen.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9fefb90 elementor-button-info elementor-align-center elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"9fefb90\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm\" href=\"https:\/\/amzn.to\/41R9gtY\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Jetzt bei Amazon bestellen!*<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a4af170 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"a4af170\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Schritt f\u00fcr Schritt Anleitung:<\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ad7e794 color-scheme-inherit text-left elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"ad7e794\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ol><li>Platziere deine linke Hand auf deinem linken Oberschenkel\/Knie und hebe deine rechte Hand. F\u00fchre deinen rechten Zeige- und Mittelfinger zwischen deine Augenbrauen, auf das sogenanntes &#8222;<a href=\"https:\/\/puzzle-your-mind.de\/en\/die-7-chakren\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Drittes Auge \/ Stirn-Chakra<\/a>&#8222;. Lege deinen Daumen auf dein rechtes Nasenloch und deinen Ringfinger auf dein linkes Nasenloch. (Alternativ kannst du auch deinen Zeige- und Mittelfinger zum Handballen anwinkeln und nur mit Daumen und Ringfinger abwechselnd die Atemtechnik durchf\u00fchren. Schaue einfach, was sich angenehmer f\u00fcr dich anf\u00fchlt.)<\/li><\/ol><ol start=\"2\"><li>Schlie\u00dfe dein rechtes Nasenloch mit deinem Daumen und atme durch dein linkes Nasenloch tief ein. Z\u00e4hle dabei innerlich bis vier.<\/li><li>Schlie\u00dfe beide Nasenl\u00f6cher jeweils mit dem Daumen und dem Ringfinger und halte die Luft 4 Sekunden an.<\/li><li>Schlie\u00dfe nun dein linkes Nasenloch mit deinem Ringfinger und \u00f6ffne dein rechtes Nasenloch. Atme durch das rechte Nasenloch aus, w\u00e4hrend du innerlich bis 8 z\u00e4hlst.<\/li><li>Atme durch das rechte Nasenloch wieder 4 Sekunden ein.<\/li><li>Schlie\u00dfe dein rechtes Nasenloch wieder mit deinem Daumen und \u00f6ffne dein linkes Nasenloch. Atme durch das linke Nasenloch aus und z\u00e4hle bis vier.<\/li><li>Das war eine vollst\u00e4ndige Runde der Wechselatmung. Wiederhole diesen Ablauf f\u00fcr mehrere Runden, normalerweise f\u00fcr 5 bis 10 Minuten. Du kannst die Atemtechnik aber auch bis auf 30 Minuten erh\u00f6hen, wenn du magst.<\/li><\/ol><p>Beende die Wechselatmung, indem du nach einer Ausatmung das linke Nasenloch \u00f6ffnest und durch beide Nasenl\u00f6cher tief ein- und ausatmest. Du kannst dann auch deine H\u00e4nde entspannen und einfach ruhig sitzen und die Wirkung der Wechselatmung in deinem K\u00f6rper und Geist sp\u00fcren.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b9377e5 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"b9377e5\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Wechselatmung Do\u2018s &amp; Dont\u2018s<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<section class=\"wd-negative-gap elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-14ad9c6 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"14ad9c6\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-a525284\" data-id=\"a525284\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ac0c239 color-scheme-inherit text-left elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"ac0c239\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-size: 14pt;\"><strong><u>Do&#8217;s:<\/u><\/strong><\/span><\/p><ul><li>Nasenloch nach dem Einatmen wechseln<\/li><li>Gesichtsmuskulatur entspannen<\/li><li>Gleichm\u00e4\u00dfig \u00fcber die Takte verteilt atmen<\/li><li>K\u00f6rper aufrecht aber entspannt halten<\/li><li>Bauchdecke bewegen<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-73e89f2\" data-id=\"73e89f2\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3b2b1f9 color-scheme-inherit text-left elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3b2b1f9\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-size: 14pt;\"><strong><u>Dont&#8217;s:<\/u><\/strong><\/span><\/p><ul><li>Durch das gleiche Nasenloch Ein- und Ausatmen<\/li><li>Schultern hochziehen<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-926094c elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"926094c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Fazit<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-32e5afb color-scheme-inherit text-left elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"32e5afb\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Die Wechselatmung ist eine kraftvolle Atemtechnik im Yoga, die <b>K\u00f6rper<\/b>, <b>Geist <\/b>und <b>Emotionen <\/b>harmonisieren und das Wohlbefinden steigern. Durch regelm\u00e4\u00dfige Praxis der Wechselatmung kannst du die Sauerstoffversorgung verbessern, den Blutdruck regulieren, Stress reduzieren und die mentale Klarheit f\u00f6rdern. Baue die einfache Atemtechnik in deiner <b>Yoga-Praxis<\/b> ein und erlebe die positiven Auswirkungen auf deinen K\u00f6rper und Geist.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"wd-negative-gap elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-b551b8e elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"b551b8e\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-e767f06\" data-id=\"e767f06\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"wd-negative-gap elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-3e11e20 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"3e11e20\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-2777ed7\" data-id=\"2777ed7\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d2e3299 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"d2e3299\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<p class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Weitere Beitr\u00e4ge, die f\u00fcr Dich interessant sein k\u00f6nnten:<\/p>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-67c67b2 color-scheme-inherit text-left elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"67c67b2\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li><a href=\"https:\/\/puzzle-your-mind.de\/en\/pranayama-yoga-atmung\/\"><span style=\"font-size: 16px;\"><u>Pranayama Yoga Atmung: Bedeutung, Wirkung &amp; Atem\u00fcbungen<\/u><\/span><\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/puzzle-your-mind.de\/en\/face-yoga\/\"><span style=\"font-size: 16px;\"><u>Face Yoga: 3 effektive \u00dcbungen gegen Falten im Gesicht<\/u><\/span><\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/puzzle-your-mind.de\/en\/hueftoeffner\/\"><span style=\"font-size: 16px;\"><u>Yoga H\u00fcft\u00f6ffner: 7 effektive \u00dcbungen f\u00fcr deinen Alltag<\/u><\/span><\/a><\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b346660 elementor-widget-divider--view-line elementor-widget elementor-widget-divider\" data-id=\"b346660\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"divider.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-divider\">\n\t\t\t<span class=\"elementor-divider-separator\">\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f0fbef3 color-scheme-inherit text-left elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f0fbef3\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><u><b>Quellenangaben<\/b><\/u>:<\/p><p><a href=\"https:\/\/wiki.yoga-vidya.de\/Wechselatmung\">https:\/\/wiki.yoga-vidya.de\/Wechselatmung<\/a><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6e5385c color-scheme-inherit text-left elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6e5385c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Hinweis:<\/strong>\u00a0Die mit Sternchen (*) gekennzeichneten Links sind sogenannte Affiliate-Links. 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