{"id":9601,"date":"2023-06-24T09:37:15","date_gmt":"2023-06-24T07:37:15","guid":{"rendered":"https:\/\/puzzle-your-mind.de\/?p=9601"},"modified":"2025-03-23T12:02:51","modified_gmt":"2025-03-23T11:02:51","slug":"face-yoga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/puzzle-your-mind.de\/en\/face-yoga\/","title":{"rendered":"Face Yoga: 3 effektive \u00dcbungen gegen Falten im Gesicht"},"content":{"rendered":"
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Face Yoga: 3 effektive \u00dcbungen gegen Falten im Gesicht<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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St\u00e4ndig begutachten wir unseren K\u00f6rper, ern\u00e4hren uns gesund und Low Carb, gehen ins Fitnessstudio, um Muskulatur aufzubauen aber den rund 26 Muskeln im Gesicht schenken wir nur wenig Aufmerksamkeit. Dabei sind es genau diese, die uns ein L\u00e4cheln schenken oder mit denen wir auch mal die Stirn runzeln k\u00f6nnen. In diesem Artikel erf\u00e4hrst du alles rund um den Trend Gesichtsyoga <\/b>und warum dieser so viel Ansehen findet.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Was ist Face Yoga?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Face Yoga<\/b> oder Gesichtsyoga <\/b>ist auch unter den Namen Gesichtsgymnastik <\/strong>und Gesichtsmuskeltraining<\/strong> bekannt. Genauso wie Hatha <\/a>oder Vinyasa Yoga<\/a> f\u00fcr den K\u00f6rper arbeiten, funktioniert Face Yoga f\u00fcr das Gesicht: die Haut und die Muskeln werden durch Dehnung<\/b>, Entspannung <\/b>und Kr\u00e4ftigung <\/b>sanft bearbeitet, was die Durchblutung anregt, die Haut strafft und das allgemeine Wohlbefinden steigert.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Wo hat Face Yoga seinen Ursprung?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Auch wenn die Urspr\u00fcnge des Gesichtsyoga<\/b> nicht genau dokumentiert sind, gilt die Japanerin Fumiko Takatsu* <\/em>als eine der Pioniere in diesem Bereich. Um ihre nach einem Autounfall aufkommende asymmetrische Gesichtsver\u00e4nderung zu behandeln, versuchte sie mit gezielten \u00dcbungen die Muskeln und Haut zu trainieren und zu straffen. Aus ihren positiven Ergebnissen entwickelten sich die ersten offiziellen Ans\u00e4tze f\u00fcr Gesichtsyoga, die immer mehr Ansehen fanden.<\/p>\n

Unser Gesicht ist ein komplexes Netz aus ganzen 26 Muskeln, die f\u00fcr unsere Mimik und unser \u00e4u\u00dferes Erscheinungsbild zust\u00e4ndig sind. Um diese Muskeln gezielt zu trainieren, haben sich verschiedene Techniken und \u00dcbungen etabliert, welche im sp\u00e4teren Verlauf nochmal genauer erkl\u00e4rt werden.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Wie funktioniert Face Yoga?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Gesichtsyoga kann jeder ohne viel Aufwand und von \u00fcberall praktizieren. Dabei betreffen verschiedene \u00dcbungen verschiedene Partien und Muskeln des Gesichts. Du kannst beispielsweise die Stirn<\/strong>, Augenpartien<\/strong>, Wangen<\/strong>, Mundbereich<\/strong> und das Dekollet\u00e9 <\/strong>trainieren. Alle \u00dcbungen f\u00fchrst du ohne spezielle Hilfsmittel, sondern nur mit H\u00e4nden und Mimik durch. F\u00fcr die verschiedenen Face Yoga \u00dcbungen<\/b> gibt es eine Reihe von YouTube Videos, die dir bei der richtigen Durchf\u00fchrung helfen k\u00f6nnen. Au\u00dferdem gibt es viele verschiedene Ans\u00e4tze und Techniken, die du ausprobieren kannst. Wichtig ist, dass du f\u00fcr deine Gesichtsyoga Routine saubere H\u00e4nde<\/b> und ein gereinigtes Gesicht<\/b> hast.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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3 Gesichtsyoga-\u00dcbungen, die du in deinen Alltag integrieren kannst<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Bevor du die \u00dcbungen ausf\u00fchrst, solltest du auch hier deine Muskeln aufw\u00e4rmen<\/b>. Es eignet sich beispielsweise die Muskulatur rund um Nacken, Dekollet\u00e9 und Gesicht mit den Fingern auszuklopfen. Ebenso ist es von Vorteil vorab den Nackenbereich zu Dehnen und die Halspartie leicht zu massieren, denn auch diese Bereiche h\u00e4ngen stark mit den Gesichtsmuskeln <\/b>und Faszien <\/b>zusammen.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\u00dcbung f\u00fcr straffe und belebte Wangen<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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  1. Forme mit deinen Zeigefingern eine C-Form<\/li>
  2. Beginne damit deine Zeigefinger links und rechts von der Nase ausgehend nach hinten zu ziehen. Du darfst hier gerne sanften Druck aus\u00fcben, jedoch bitte nicht zu viel!<\/li>
  3. Nach ein paar Wiederholungen sehen deine Wangen schon praller und rosiger aus.<\/li><\/ol>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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    \u00dcbung gegen die Zornesfalte<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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    1. Platziere deine Handballen jeweils auf die H\u00f6he deiner Schl\u00e4fen.<\/li>
    2. \u00dcbe nun sanften Druck auf die Schl\u00e4fen aus und ziehe sie nach hinten (deine Augen und Augenbrauen gehen automatisch mit).<\/li>
    3. Gleichzeitig dazu versuchst du deine Augenbrauen zu einer Zornesfalte zusammenzuziehen.<\/li>
    4. Halte diese Position f\u00fcr ca. 15 Sekunden.<\/li><\/ol>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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      \u00dcbung f\u00fcr den Mund- und Wangenbereich \/ gegen Nasolabialfalte<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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      1. Lege die Ringfinger links und rechts auf die Nasolabialfalte, die Linie zwischen Mundwinkel und Nasenfl\u00fcgel. Mittel-, Zeigefinger und Daumen k\u00f6nnen etwas weiter hinten aufliegen.<\/li>
      2. \u00dcbe nun sanften Druck mit den Ringfingern aus und ziehe somit die Haut weiter nach hinten.<\/li>
      3. \u00d6ffne den Mund ein kleines St\u00fcck und rolle die Lippen nach innen.<\/li>
      4. Halte diese Position f\u00fcr ca. 15 Sekunden<\/li><\/ol>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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        Vorteile und Wirkung von Face Yoga<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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        Regelm\u00e4\u00dfiges Training hat laut verschiedener Erfahrungsberichte positive Effekte, wie zum Beispiel:<\/p>