{"id":8448,"date":"2022-10-26T20:50:42","date_gmt":"2022-10-26T18:50:42","guid":{"rendered":"https:\/\/puzzle-your-mind.de\/?p=8448"},"modified":"2025-03-23T12:04:06","modified_gmt":"2025-03-23T11:04:06","slug":"pranayama-yoga-atmung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/puzzle-your-mind.de\/en\/pranayama-yoga-atmung\/","title":{"rendered":"Pranayama Yoga Atmung: Bedeutung, Wirkung & Atem\u00fcbungen"},"content":{"rendered":"
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Pranayama Yoga Atmung: Bedeutung, Wirkung & Atem\u00fcbungen<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Die vollst\u00e4ndige Konzentration auf die Atmung ist ein wesentlicher Bestandteil der\u00a0Yogapraxis<\/a>. Nur wenn Bewusstsein und Atmung zusammen finden, kann der K\u00f6rper auch \u00fcber diese gesp\u00fcrt werden. Die Atmung ist \u00fcberall, immer und f\u00fcr jeden zug\u00e4nglich. Hier erf\u00e4hrst du alles \u00fcber die yogischen Atem\u00fcbungen (Pranayama) und warum sie so wichtig sind.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Was bedeutet Pranayama?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Die yogischen Atem\u00fcbungen werden auch Pranayama<\/strong> genannt. Prana<\/strong> bedeutet dabei die Lebensenergie<\/b> oder auch die kosmische Energie<\/strong>. Yama <\/strong>oder Ayama <\/strong>wird als Ausdehnen, Erweitern <\/strong>und \u00a0Kontrolle<\/strong> \u00fcbersetzt. Pranayama ist das 4. Glied des achtgliedrigen Pfades des Raja Yoga und umfasst verschiedene Atem\u00fcbungen.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Die Wirkung von Pranayama<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Die Atmung ist die wichtigste Art und Weise Lebensenergie <\/strong>(Prana) aufzunehmen<\/strong>. Das erste und letzte, was wir in unserem Leben machen, ist ein Atemzug<\/strong>. Wir atmen unser gesamtes Leben lang kontinuierlich und hunderte von Millionen Mal. Leider oft unbewusst <\/strong>und unzureichend<\/strong>. Die Atmung ist der einzige Vorgang im K\u00f6rper der ganz von allein<\/strong>, unterbewusst<\/strong> stattfindet aber dennoch bewusst <\/strong>gesteuert werden kann. Daher bildet Pranayama eine Art Br\u00fccke zwischen Bewusstsein und Unterbewusstsein<\/strong>.<\/p>\n

Auch unsere Emotionen <\/strong>und geistige Zust\u00e4nde<\/strong> sind eng mit der Atmung verbunden. F\u00fcr viele mag dies abstrakt klingen aber es funktioniert tats\u00e4chlich. Wenn wir Streiten oder aufgew\u00fchlt sind, ver\u00e4ndert sich oft auch die Atmung. Wir atmen dann flach und schnell<\/strong>. Nimmst Du in dieser Situation ein paar tiefe Atemz\u00fcge so entspannt sich auch langsam dein Gem\u00fct. Mit Pranayama Techniken k\u00f6nnen wir also unseren Geist und Emotionen \u00fcber die Atmung kontrollieren.<\/strong><\/p>\n

Die enorme Wirkung von Pranayama ist vor allem auch dadurch gegeben, da das Nervensystem<\/strong> \u2013 der Sympathikus und Parasympathikus<\/strong> \u2013 erreicht wird. Ist der Parasympathikus aktiv<\/strong>, so zeichnet sich dies durch Ruhe und Entspannung<\/strong> in unserem K\u00f6rper aus. Wir k\u00f6nnen regenerieren, bauen Energiereserven auf und haben einen langsamen Herzschlag. Der Parasympathikus wird durch ausgleichende und beruhigende Atem\u00fcbungen (Nadi Shodana, Anuloma Viloma,\u2026) aktiviert. Im Gegensatz dazu aktivieren anregende und energetisierende<\/strong> Atem\u00fcbungen (Kapalabhati, Bhastrika,\u2026) den Sympathikus<\/strong>. Das hei\u00dft wir werden aktiver, der Herzschlag und Blutdruck steigt an und wir sind leistungsf\u00e4higer.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Allgemeine Wirkung von Pranayama im \u00dcberblick:<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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K\u00f6rperliche Wirkung:<\/strong><\/p>