{"id":8365,"date":"2022-10-19T20:28:59","date_gmt":"2022-10-19T18:28:59","guid":{"rendered":"https:\/\/puzzle-your-mind.de\/?p=8365"},"modified":"2023-10-21T00:32:07","modified_gmt":"2023-10-20T22:32:07","slug":"yogische-ernaehrung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/puzzle-your-mind.de\/en\/yogische-ernaehrung\/","title":{"rendered":"Yogische Ern\u00e4hrung: Alles \u00fcber den gesunden Ern\u00e4hrungsstil"},"content":{"rendered":"<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"8365\" class=\"elementor elementor-8365\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"wd-negative-gap elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-fe0aa65 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"fe0aa65\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-85bd354\" data-id=\"85bd354\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8063e1c elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"8063e1c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h1 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Yogische Ern\u00e4hrung: Alles \u00fcber den gesunden Ern\u00e4hrungsstil<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c136a8f color-scheme-inherit text-left elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"c136a8f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Yoga ist mehr als nur eine Sportart &#8211; es ist eine Lebenseinstellung. Dies beinhaltet auch, sich bewusst und achtsam zu ern\u00e4hren. Die <strong>yogische Ern\u00e4hrung<\/strong> ber\u00fccksichtig vor allem den <strong>energetischen Aspekt<\/strong>, denn Nahrung hat speziell auf unser <strong>geistig-seelisches Wohlbefinden<\/strong> einen starken Einfluss. Im folgenden Artikel erf\u00e4hrst du, welche Lebensmittel f\u00fcr Yogis besonders geeignet sind und alles Wichtige rund um das Thema <strong>Yoga und Ern\u00e4hrung<\/strong>.<\/p><p>Probiere es doch einfach selbst aus! Mit unseren Tipps und Tricks kannst du deine Ern\u00e4hrung ganz einfach umstellen und merkst bald selbst, wie gut dir das tut!<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6d533bd color-scheme-inherit text-left elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6d533bd\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6966628 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"6966628\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Grundregeln der Yogischen Ern\u00e4hrung<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e5d7a46 color-scheme-inherit text-left elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"e5d7a46\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Viele verstehen unter Yoga die rein k\u00f6rperliche Praxis, allerdings besteht Yoga aus vielen weiteren Aspekten. Tats\u00e4chlich ist auch das Thema Ern\u00e4hrung eine der <b>5 S\u00e4ulen<\/b> im traditionellen&nbsp;<a href=\"https:\/\/puzzle-your-mind.de\/en\/hatha-yoga\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Hahta Yoga<\/a><em>.<\/em><br><\/p>\n<p>Da Yoga als ein System der <strong>ganzheitlichen Gesundheit<\/strong> gilt, richtet sich auch dessen Ern\u00e4hrung darauf aus. Yogische Ern\u00e4hrung bedeutet also nicht nur auf gen\u00fcgend Vitamine und Mineralstoffe zu achten, sondern au\u00dferdem <strong>drei wichtige Grundregeln<\/strong> zu erf\u00fcllen:<\/p>\n<p>Die Nahrung sollte\u2026<\/p>\n<p>\u2026zu einem <strong>gesunden K\u00f6rper<\/strong> beitragen<\/p>\n<p>\u2026f\u00fcr einen&nbsp;<a href=\"https:\/\/puzzle-your-mind.de\/en\/klarheit-schaffen-6-massnahmen\/\" target=\"_blank\">klaren Geist<\/a>&nbsp;sorgen<\/p>\n<p>\u2026die <strong>Sinne begn\u00fcgen<\/strong><\/p>\n<p>Die Ern\u00e4hrung im Yoga ist <strong>vegetarisch<\/strong> und <strong>sattvisch <\/strong>(rein und leicht). Sie folgt dem Ziel, dass der Umwelt durch unsere Ern\u00e4hrung <strong>keinen Schaden<\/strong> zugef\u00fcgt wird. Yoga und somit auch yogische Ern\u00e4hrung baut auf einer gewaltfreien Basis (Ahimsa) auf. Sie erf\u00fcllt daher die 5 Yamas (Umgang mit der Umwelt) des 8 \u2013 gliedrigen Pfades des Raja Yoga. Diesen haben wir in einem separaten Artikel n\u00e4her beschrieben.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-10e3714 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"10e3714\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Die 3 Gunas und das yogische Ern\u00e4hrungssystem<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5c44a06 color-scheme-inherit text-left elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"5c44a06\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Laut der yogischen Lehre hat alles auf der Welt <b>drei <\/b>Grundeigenschaften. Diese Grundeigenschaften werden als die <strong>Gunas<\/strong>\u00a0bezeichnet:<\/p><ol><li><span style=\"letter-spacing: 0px;\">Tamas (Schwere, Tr\u00e4gheit, M\u00fcdigkeit)<\/span><\/li><li><span style=\"letter-spacing: 0px;\">Rajas (Aktivit\u00e4t, Unruhe, Aufputschend)<\/span><\/li><li><span style=\"letter-spacing: 0px;\">Sattva (Klarheit, Leichtigkeit, Innere Ruhe)<\/span><\/li><\/ol>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<section class=\"wd-negative-gap elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-ad8e5c4 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"ad8e5c4\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-33 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-cb536f2\" data-id=\"cb536f2\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-eef9aba elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"eef9aba\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"400\" height=\"400\" src=\"https:\/\/puzzle-your-mind.de\/wp-content\/uploads\/ernaehrung-und-yoga.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-8368\" alt=\"ern\u00e4hrung und yoga\" srcset=\"https:\/\/puzzle-your-mind.de\/wp-content\/uploads\/ernaehrung-und-yoga.jpg 400w, https:\/\/puzzle-your-mind.de\/wp-content\/uploads\/ernaehrung-und-yoga-300x300.jpg 300w, https:\/\/puzzle-your-mind.de\/wp-content\/uploads\/ernaehrung-und-yoga-150x150.jpg 150w, https:\/\/puzzle-your-mind.de\/wp-content\/uploads\/ernaehrung-und-yoga-75x75.jpg 75w\" sizes=\"(max-width: 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width=\"400\" height=\"400\" src=\"https:\/\/puzzle-your-mind.de\/wp-content\/uploads\/yoga-nahrung.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-8369\" alt=\"yoga nahrung\" srcset=\"https:\/\/puzzle-your-mind.de\/wp-content\/uploads\/yoga-nahrung.jpg 400w, https:\/\/puzzle-your-mind.de\/wp-content\/uploads\/yoga-nahrung-300x300.jpg 300w, https:\/\/puzzle-your-mind.de\/wp-content\/uploads\/yoga-nahrung-150x150.jpg 150w, https:\/\/puzzle-your-mind.de\/wp-content\/uploads\/yoga-nahrung-75x75.jpg 75w\" sizes=\"(max-width: 400px) 100vw, 400px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6c8f9a4 elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"6c8f9a4\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-aa21665 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"aa21665\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Lebensmittel nach den Yogischen Gunas<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5e5fde4 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"5e5fde4\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Tamasische Lebensmittel<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e62eca4 color-scheme-inherit text-left elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"e62eca4\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"letter-spacing: 0px;\">Alle Lebensmittel die schnell verderben, schwer zu verdauen und nicht frisch zubereitet sind.<\/span><br><\/p>\n<p>Beispiele f\u00fcr <strong>tamasische (erm\u00fcdende) Lebensmittel<\/strong> sind:<\/p>\n<ul>\n<li>Fleisch,<\/li>\n<li>Fisch,<\/li>\n<li>Pilze,<\/li>\n<li>Zucker,<\/li>\n<li>Wei\u00dfmehl,<\/li>\n<li>Alkohol,<\/li>\n<li>K\u00e4se und H-Milch,<\/li>\n<li>Abgestandenes<\/li>\n<\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-888f009 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"888f009\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Rajasische Lebensmittel<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0e67545 color-scheme-inherit text-left elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"0e67545\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Alle Lebensmittel die K\u00f6rper und Geist unruhig werden lassen. Alles, was unseren Blutzuckerspiegel nach oben schnellen l\u00e4sst, gibt uns zwar kurzfristig das Gef\u00fchl von Energie aber daf\u00fcr f\u00fchlen wir uns sp\u00e4ter umso kraftloser.<\/p><p>Beispiele f\u00fcr <strong>rajasische (anregende) Lebensmittel<\/strong> sind:<\/p><ul><li>Fleisch und Fisch aufgrund der Stresshormone,<\/li><li>Chilli und Pfeffer,<\/li><li>Koffein,<\/li><li>S\u00fc\u00dfigkeiten,<\/li><li>Zucker,<\/li><li>Tabak,<\/li><li>Alkohol<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a42d98e elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"a42d98e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Sattvische Lebensmittel<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-46621af color-scheme-inherit text-left elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"46621af\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"letter-spacing: 0px;\">Alle Lebensmittel, die sowohl unser k\u00f6rperliches als auch geistig-seelisches Wohlbefinden f\u00f6rdern.<\/span><\/p><p>Beispiele f\u00fcr <strong>sattvische (reine &amp; leichte) Lebensmittel<\/strong> sind:<\/p><ul><li>Obst,<\/li><li>Gem\u00fcse,<\/li><li>H\u00fclsenfr\u00fcchte,<\/li><li>Vollkorn,<\/li><li>N\u00fcsse und Samen,<\/li><li>Honig,<\/li><li>Rohmilch,<\/li><li>kaltgepresste \u00d6le<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c78a2c0 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"c78a2c0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Was soll ich also essen?<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5c24d12 color-scheme-inherit text-left elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"5c24d12\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Die Yogalehre folgt immer der Tatsache, dass jeder Mensch und jeder K\u00f6rper unterschiedlich ist. Wie du also lebst und was du isst, entscheidest immer <strong>du selbst<\/strong>. Jeder K\u00f6rper hat seine <strong>eigenen Bed\u00fcrfnisse<\/strong>. Es ist wichtig, auf deinen K\u00f6rper zu h\u00f6ren und herauszufinden, was dir gut tut. Allerdings werden wir hier in der westlichen Welt mit so viel Essen an jeder Ecke, Snacks und schlauen Ratschl\u00e4gen konfrontiert, dass wir oft mehr mit dem Kopf anstatt mit dem Bauch entscheiden. Zus\u00e4tzlich k\u00f6nnen wir es kaum verhindern Giftstoffe von au\u00dfen aufzunehmen. Deshalb solltest du versuchen dem mit Deiner Ern\u00e4hrung entgegenzuwirken und regelm\u00e4\u00dfig zu entgiften. Um deine <strong>ganzheitliche Gesundheit<\/strong> folglich bestm\u00f6glich zu f\u00f6rdern, solltest du tamasige und rajasige Lebensmittel reduzieren oder sogar darauf verzichten. Du kennst bestimmt das Sprichwort <strong>\u201eDu bist was du isst\u201c<\/strong> und dieses trifft vollkommen zu. Denn wenn wir schwere, fettige (tamasige) Lebensmittel essen, werden wir danach wohl kaum eine Runde Sport machen. Essen wir dahingegen jedoch <strong>leichte und reine<\/strong> (sattvige) Nahrung, geben wir unserem K\u00f6rper und Geist <strong>Energie<\/strong> f\u00fcr den restlichen Tag. Bevor du mit Zwang einem genauen Ern\u00e4hrungsplan folgst, versuche doch einfach mal zu sp\u00fcren, wie bestimmte Lebensmittel auf dich wirken und <strong>was Dir wirklich gut tut.<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f69e5bf elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"f69e5bf\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Tipps f\u00fcr eine sattvische Ern\u00e4hrung:<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-37620fc color-scheme-inherit text-left elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"37620fc\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Sattvisch Kochen:<\/strong><\/p><ul><li>Du solltest frisch und selbst kochen<\/li><li>Statt mit \u00d6l und hoher Hitze zu braten, kannst du d\u00e4mpfen, d\u00fcnsten oder garen<\/li><li>Verwende frisch Lebensmittel aus biologischem Anbau<\/li><li>Koche lieber weniger, anstatt es lange stehen zu lassen<\/li><\/ul><p><strong>\u00a0<\/strong><span style=\"color: #000000;\"><strong style=\"letter-spacing: 0px;\">Sattvisch Genie\u00dfen:<\/strong><\/span><\/p><ul><li>Nehme jede Mahlzeit mit allen Sinnen wahr<\/li><li>Sei dankbar f\u00fcr deine Mahlzeit<\/li><li>Esse ohne Ablenkung<\/li><li>Zeit lassen und viel kauen<\/li><li>Leichtes Fr\u00fchst\u00fcck und Abendessen<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4acf95c elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"4acf95c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Yogische Ern\u00e4hrung im \u00dcberblick:<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2c4df1f color-scheme-inherit text-left elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"2c4df1f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Eine gesunde und ausgewogene Ern\u00e4hrung ist grunds\u00e4tzlich empfehlenswert, um sich fit zu f\u00fchlen und im Alltag besser zurechtzukommen. Die richtige Ern\u00e4hrung tr\u00e4gt nicht nur dazu bei, dass man sich k\u00f6rperlich besser f\u00fchlt, sondern kann auch die geistige Verfassung positiv beeinflussen. Ganz allgemein l\u00e4sst sich sagen: <strong>Einfach und naturnah ist am besten!<\/strong> Achte also darauf, m\u00f6glichst <strong>unverarbeitete Lebensmittel<\/strong> zu dir zu nehmen \u2013 frisches Obst und Gem\u00fcse statt Fertigprodukten, Vollkornbrot anstelle von Wei\u00dfmehlprodukten etc. Auch <strong>regelm\u00e4\u00dfige Mahlzeiten<\/strong> in <strong>moderatem Umfang<\/strong> tragen dazu bei, den Stoffwechsel in Schwung zu halten und Hei\u00dfhungerattacken vorzubeugen. Nicht zuletzt solltest du nat\u00fcrlich erg\u00e4nzend zu einer gesunden Nahrung immer <strong>genug Trinken<\/strong>, um deinen K\u00f6rper zu st\u00e4rken und zu entschlacken. Ern\u00e4hre dich au\u00dferdem <strong>fair<\/strong> und achte immer auch auf die dabei entstehenden <strong>Auswirkungen auf die Umwelt.<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-071ed03 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"071ed03\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<p class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Weitere Beitr\u00e4ge, die f\u00fcr Dich interessant sein k\u00f6nnten:<\/p>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1e65802 color-scheme-inherit text-left elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"1e65802\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/puzzle-your-mind.de\/en\/yin-yoga\/\"><span style=\"font-size: 16px;\"><u>Was ist Yin Yoga: Bedeutung &amp; Wirkung<\/u><\/span><\/a><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 12pt;\"><a href=\"https:\/\/puzzle-your-mind.de\/en\/vinyasa-yoga\/\"><u>Vinyasa Yoga: Alles \u00fcber den Yogastil mit Flow Garantie<\/u><\/a><\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 12pt;\"><a href=\"https:\/\/puzzle-your-mind.de\/en\/was-ist-yoga\/\"><u>Was ist Yoga: Erkl\u00e4rung, Wirkung &amp; alles was Du wissen musst<\/u><\/a><\/span><\/li>\n<\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e6e475f elementor-widget-divider--view-line elementor-widget elementor-widget-divider\" data-id=\"e6e475f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"divider.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-divider\">\n\t\t\t<span class=\"elementor-divider-separator\">\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"wd-negative-gap elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-56b68fa elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"56b68fa\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-182bc41\" data-id=\"182bc41\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c2527d1 color-scheme-inherit text-left elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"c2527d1\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>30 WIRKUNGSVOLLE REFLEXIONSFRAGEN<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0127c5b color-scheme-inherit text-left elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"0127c5b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><u>Workbook jetzt gratis anfordern<\/u>!<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8f2fa49 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"8f2fa49\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/puzzle-your-mind.de\/en\/lp\/30-geniale-refelxionsfragen\/\">\n\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/puzzle-your-mind.de\/wp-content\/uploads\/30-Reflexionsfragen-Arbeitsbuch-1024x576.png\" class=\"attachment-large size-large wp-image-5700\" alt=\"30 Reflexionsfragen - 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