{"id":5370,"date":"2021-07-30T16:08:03","date_gmt":"2021-07-30T14:08:03","guid":{"rendered":"https:\/\/puzzle-your-mind.de\/?p=5370"},"modified":"2023-10-21T00:18:46","modified_gmt":"2023-10-20T22:18:46","slug":"selbstwertgefuehl-einflussfaktoren","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/puzzle-your-mind.de\/en\/selbstwertgefuehl-einflussfaktoren\/","title":{"rendered":"Wodurch wird das Selbstwertgef\u00fchl beeinflusst?"},"content":{"rendered":"<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"5370\" class=\"elementor elementor-5370\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"wd-negative-gap elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-414689d elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"414689d\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-8aaeeb0\" data-id=\"8aaeeb0\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-277ff5d elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"277ff5d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h1 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Selbstwertgef\u00fchl - Wodurch wird es beeinflusst?<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6b3fbee color-scheme-inherit text-left elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6b3fbee\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Im Kindesalter machen wir uns kaum Gedanken \u00fcber unser Selbst. Wir halten uns f\u00fcr unverbesserlich, sind neugierig, grundlos gl\u00fccklich und entdecken die Welt, als sei sie ein riesiger Spielplatz. W\u00e4hrend wir altern, beginnen wird damit dies zunehmend in Frage zu Stellen. Wir \u00fcberdenken unsere Eigenschaften, unsere Talente und unsere Werte. Innerhalb dieses Prozesses entstehen h\u00e4ufig <b>Selbstzweifel<\/b>. Pl\u00f6tzlich entdecken wir <b>Schattenseiten<\/b> an uns selbst, derer wir uns zuvor nicht bewusst waren.<\/p>\n<p>In diesem Artikel nehmen wir uns der Frage an, inwiefern Dein <b>Selbstwertgef\u00fchl<\/b> Dein Leben bestimmt. In welchen Momenten wirkt dieses Gef\u00fchl unterst\u00fctzend und in welchen Augenblicken ist es hinderlich? Wodurch wird das Selbstwertgef\u00fchl beeinflusst, wie bedingt Dein Umfeld Deinen Selbstwert und wie kannst Du selbst darauf Einfluss nehmen?<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-123bfe7 color-scheme-inherit text-left elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"123bfe7\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-bc9017e elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"bc9017e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Wie wird das Selbstwertgef\u00fchl definiert?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-16fb481 color-scheme-inherit text-left elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"16fb481\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Der Begriff Selbstwert meint jene Bewertung, die Du \u00fcber Dich selbst abgibt. Diese Bewertung bestimmt die grundlegende Einstellung, die Du zu Dir selbst hast. Der Ausdruck Selbstwert wird dabei h\u00e4ufig synonym zu Begriffen wie <b>Selbstvertrauen<\/b>, <b>Selbstachtung<\/b>, <b>Selbstwertsch\u00e4tzung<\/b>, <b>Selbstbewusstsein<\/b> oder auch <b>Selbstwertgef\u00fchl<\/b> verwendet.<\/p>\n<p>Obwohl das Selbstwertgef\u00fchl nicht als reine Emotion bezeichnet werden kann, steht es doch in enger Verbundenheit mit <b>Wohlbefinden<\/b> und <b>psychischer Gesundheit<\/b>. Sowohl ein zu hohes, als auch ein zu niedriges Ma\u00df an eben diesem Selbstwertgef\u00fchl, kann sich negativ auf Dein Leben auswirken (<a href=\"https:\/\/puzzle-your-mind.de\/en\/teufelskreis\/\" target=\"_blank\">Teufelskreis<\/a>).<\/p>\n<p>Der Selbstwert ist, ebenso wie die Pers\u00f6nlichkeit, ein illusion\u00e4res Konstrukt, das aus <b>\u00e4u\u00dferen Einfl\u00fcssen<\/b> und <b>Pr\u00e4gungen<\/b> besteht. Dieser Tatbestand macht den Selbstwert keineswegs statisch, sondern ver\u00e4nderlich. Wissensansammlungen und Erfahrungen bedingen diesen nachhaltig.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-abfe796 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"abfe796\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\"> Einfluss in Beruf und Alltag<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-65c81bd color-scheme-inherit text-left elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"65c81bd\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Ein <b>niedriges Selbstwertgef\u00fchl<\/b> hemmt Dich und Deine Handlungsf\u00e4higkeit. H\u00e4ufig verinnerlichen wir \u00dcberzeugungen aus fr\u00fchester Kindheit, die uns bis ins Erwachsenenalter beeintr\u00e4chtigen. F\u00fchre Dir das an folgender Geschichte vor Augen:<\/p><p>In Thailand wird ein ausgewachsener Elefant an einen d\u00fcrren Holzstamm angekettet, den er mit Leichtigkeit aus dem Boden rei\u00dfen k\u00f6nnte. Sicherlich fragst Du Dich an dieser Stelle, warum der Elefant sich nicht selbst aus seiner Gefangenschaft befreit. Als junges Kalb hat dieser Elefant dies bereits einen Fluchtversuch unternommen. Zum damaligen Zeitpunkt vermochte das Jungtier den Stamm aus mangelnder Kraft nicht umzust\u00fcrzen oder sich davon zu l\u00f6sen. Die \u00dcberzeugung, er sei zu schwach um sich zu befreien und jegliche Fluchtversuche seien, hat er verinnerlicht. Ihm ist nicht bewusst, dass er weitaus gr\u00f6\u00dfer und kr\u00e4ftiger geworden ist und sich inzwischen mit Leichtigkeit von seinen Fesseln befreien k\u00f6nnte.<\/p><p><b>Ein mangelndes Selbstbewusstsein liegt nicht immer eindeutig auf der Hand. Wir haben einige Symptome aufgef\u00fchrt, die Dir einen Hinweis darauf geben k\u00f6nnen:<\/b><\/p><ul><li>Du hast Angst vor der N\u00e4he zu anderen Menschen<\/li><li>Du stehst unter dauerhafter Anspannung und bist permanent beunruhigt.<\/li><li>Du kannst Erfolge nicht wahrnehmen und\/oder nicht mit ihnen umgehen<\/li><li>Du bist generell unzufrieden<\/li><li>Du sagst h\u00e4ufig \u201eja\u201c zu Dingen, die Du am liebsten mit \u201eNein\u201c beantworten w\u00fcrdest (und umgekehrt)<\/li><\/ul><p><b>Einem mangelnden Selbstbewusstseins steht Gehemmtheit und Zerstreutheit gegen\u00fcber. Diese \u00e4u\u00dfern sich im allt\u00e4glichen Leben wie folgt:<\/b><\/p><ul><li>Du kannst Dein Leben nicht in vollen Z\u00fcgen genie\u00dfen<\/li><li>Du siehst Dich selbst in einer Opferrolle. Die Fehler suchst Du ausschlie\u00dflich bei anderen Personen, aber nie bei Dir selbst.<\/li><li>Du befindest Dich in einem tr\u00e4gen Stadium ohne Weiterentwicklung<\/li><li>Du kommst nicht voran, da Du Dir selbst zu viel aufl\u00e4dst<\/li><li>Du hast ein verzerrtes Bild der Realit\u00e4t<\/li><\/ul><p>Ein selbstreflexives Dasein verhilft zu langfristigem Erfolg und Gl\u00fccklichkeit. Durch regelm\u00e4\u00dfiges unter- oder \u00fcbersch\u00e4tzen unserer eigenen F\u00e4higkeiten, treffen wir voreilige Entscheidungen, die uns im allt\u00e4glichen Leben und beruflichen Umfeld zu Schaden kommen k\u00f6nnen. F\u00fcr tiefere Einblicke in <b>unbewusste Gedanken<\/b> und <b>Verhaltensmuster<\/b> empfehlen wir Dir unsere Artikel \u201e<a href=\"https:\/\/puzzle-your-mind.de\/en\/das-ego-erkennen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">EGO erkennen und verstehen<\/a>\u201c und \u201e<a href=\"https:\/\/puzzle-your-mind.de\/en\/achtsamkeit-trainieren\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Achtsamkeit<\/a>\u201c durchzulesen.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-297060f elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"297060f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">\u00c4u\u00dfere Einfl\u00fcsse und Quellen des Selbstwertgef\u00fchls<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9c02b9f color-scheme-inherit text-left elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"9c02b9f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Die Pr\u00e4gung unseres Selbstwertgef\u00fchls beginnt bereits in fr\u00fchster Kindheit. Je mehr <b>Anerkennung<\/b> und <b>Aufmerksamkeit<\/b> unsere Eltern uns zu Teil werden lassen, desto gesch\u00e4tzter f\u00fchlen wir uns. Im Laufe der Jugendjahre und der Pubert\u00e4t ebbt dies zumeist ab. Eltern und Familie geraten immer mehr in einen peripheren Bereich. In den Vordergrund r\u00fcckt nun h\u00e4ufig der Freundeskreis, von dem wir Anerkennung und Best\u00e4tigung erhalten.<\/p><p>Der Grund f\u00fcr selbstbewusstes oder teils \u00fcberhebliches Verhalten wurzelt meist in der Best\u00e4tigung oder Bewunderung von au\u00dferhalb. Erh\u00e4ltst Du Anerkennung, \u00fcbertr\u00e4gst Du diese auf Dich selbst. Je mehr Anerkennung Du erh\u00e4ltst, desto ausgepr\u00e4gter wird Dein Selbstwertgef\u00fchl. In diesem Fall resultiert dasselbe jedoch nicht aus einer inneren, sondern einer <b>\u00e4u\u00dferen Quelle<\/b>. Dein Selbstwertgef\u00fchl ist auf die Wahrnehmung und Bewertung Deiner selbst, seitens anderer Personen reduziert. Auf diese Weise etabliert sich ein Selbstwertgef\u00fchl <b>ohne Selbstvertrauen<\/b> und <b>ohne<\/b> <b>Klarheit<\/b>. H\u00e4ufig resultieren daraus riskante Fehlentscheidungen, die darauf basieren, anderen zu gefallen.<\/p><p>Positive Effekte eines gewissen Ma\u00df an Selbstzweifel wollen wir an dieser Stelle nicht bestreiten. Zweifel an Deinem Handeln lassen Dich h\u00e4ufig genauer abw\u00e4gen und f\u00fchren im Umkehrschluss so meist zu einem vern\u00fcnftigeren Verhalten. In extremen F\u00e4llen hindert Dich ein mangelndes Selbstwertgef\u00fchl jedoch in Deinem Tun. Du wirst \u00e4ngstlich und unsicher. Dieses Gef\u00fchl macht es Dir unm\u00f6glich, ein <b>selbstbestimmtes<\/b> und <b>erf\u00fclltes Leben<\/b> zu f\u00fchren.<\/p><p>Personen mit einem sehr hohen Selbstwert tun sich h\u00e4ufig sehr schwer damit klein beizugeben oder Fehler einzugestehen &#8211; selbst wenn die Kosten von Beharrlichkeit ihren Nutzen \u00fcberschreiten. Die Fokussierung auf die eigenen St\u00e4rken kann au\u00dferdem die Bereitschaft zu pers\u00f6nlicher Weiterentwicklung reduzieren. Der goldene Mittelweg und eine gesunde Mischung aus Selbstzweifel und Selbstwert scheint also ratsam zu sein.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9f6869b elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"9f6869b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Einfluss durch das Umfeld<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7b889c7 color-scheme-inherit text-left elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"7b889c7\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Wir leben in einer stark leistungsorientierten Gesellschaft. Der Fokus auf erbrachte Leistungen beginnt bereits im <b>fr\u00fchen Kindesalter<\/b> mit dem Anbruch der Schulzeit. Unsere Ergebnisse werden anhand eines Zahlensystems von eins bis sechs bewertet.<\/p>\n<p>Dein Selbstwertgef\u00fchl w\u00e4hrend der Schulzeit wird nicht ausschlie\u00dflich \u00fcber ein Notensystem bestimmt. Auch Dein <b>sozialer Status<\/b>, Dein <b>\u00e4u\u00dferes Erscheinungsbild<\/b> und Dein <b>Anpassungsverm\u00f6gen<\/b> werden zunehmend wichtiger. Im Bestreben uns anzupassen, verlieren wir uns selbst immer mehr. Individualit\u00e4t weicht spezifischen Idealen und Normvorstellungen. Im Erwachsenenalter haben wir uns dann meist zunehmend von uns selbst entfernt.<\/p>\n<p>Versuche deshalb stets Dein Selbstwertgef\u00fchl von den Meinungen und Werten anderer zu <b>entkoppeln<\/b>. Denn diese sind h\u00e4ufig illusion\u00e4rer Natur und spiegeln nicht zwangsweise die Realit\u00e4t wider. Dein <b>Selbstwertgef\u00fchl sollte einer inneren, unabh\u00e4ngigen Quelle entspringen<\/b>. Entwickle einen liebevollen Blick auf Dich selbst. Achte auf Deine Gef\u00fchle, Bed\u00fcrfnisse und W\u00fcnsche und respektiere diese. Daraus resultiert eine <b>Selbstverantwortung<\/b> f\u00fcr Dein eigenes Leben und somit das Fundament f\u00fcr ein unabh\u00e4ngiges, freies Leben.<\/p>\n<p><strong>Selbstakzeptanz: <\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Mache Dir bewusst, was Du an Dir selbst ablehnst. Akzeptiere Dich in Deinen Eigenheiten.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Selbstliebe: <\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Nimm Dir Zeit f\u00fcr Dich selbst. Tu dir selbst etwas Gutes. Sei Dir selbst Dein bester Freund.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Selbstachtung: <\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Respektiere Dich und Deine Bed\u00fcrfnisse. N\u00f6tige Dich nicht zu Dingen, die sich f\u00fcr dich falsch anf\u00fchlen. H\u00f6r auf Dein \u201aBauchgef\u00fchl\u2018. Etabliere eine positive Sprache \u00fcber Dich selbst.<\/li>\n<\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3c9af34 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"3c9af34\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Die 6 S\u00e4ulen des Selbstwertgef\u00fchls<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-109e0d6 color-scheme-inherit text-left elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"109e0d6\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Ist die kindliche Entwicklung abgeschlossen, l\u00e4sst sich gem\u00e4\u00df des amerikanischen Psychologen Nathan Blumenthal das eigene Empfinden des Selbstwerts durch folgende Strategien beeinflussen:<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<link rel=\"stylesheet\" id=\"wd-mod-animations-keyframes-css\" href=\"https:\/\/puzzle-your-mind.de\/wp-content\/themes\/woodmart\/css\/parts\/mod-animations-keyframes.css?ver=8.5.2\" type=\"text\/css\" media=\"all\" \/> \t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-17dc43c elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"17dc43c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;_animation&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<figure class=\"wp-caption\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/amzn.to\/3sXPT35\">\n\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"768\" height=\"432\" src=\"https:\/\/puzzle-your-mind.de\/wp-content\/uploads\/Die-6-Saeulen-des-Selbstwertgefuehls-768x432.jpg\" class=\"attachment-medium_large size-medium_large wp-image-5449\" alt=\"Die sechs S\u00e4ulen des Selbstwertgef\u00fchls\" srcset=\"https:\/\/puzzle-your-mind.de\/wp-content\/uploads\/Die-6-Saeulen-des-Selbstwertgefuehls-768x432.jpg 768w, https:\/\/puzzle-your-mind.de\/wp-content\/uploads\/Die-6-Saeulen-des-Selbstwertgefuehls-300x169.jpg 300w, https:\/\/puzzle-your-mind.de\/wp-content\/uploads\/Die-6-Saeulen-des-Selbstwertgefuehls-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/puzzle-your-mind.de\/wp-content\/uploads\/Die-6-Saeulen-des-Selbstwertgefuehls-1536x864.jpg 1536w, https:\/\/puzzle-your-mind.de\/wp-content\/uploads\/Die-6-Saeulen-des-Selbstwertgefuehls-133x75.jpg 133w, https:\/\/puzzle-your-mind.de\/wp-content\/uploads\/Die-6-Saeulen-des-Selbstwertgefuehls-480x270.jpg 480w, https:\/\/puzzle-your-mind.de\/wp-content\/uploads\/Die-6-Saeulen-des-Selbstwertgefuehls-800x450.jpg 800w, https:\/\/puzzle-your-mind.de\/wp-content\/uploads\/Die-6-Saeulen-des-Selbstwertgefuehls.jpg 1643w\" sizes=\"(max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<figcaption class=\"widget-image-caption wp-caption-text\"><\/figcaption>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/figure>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9378fd7 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"9378fd7\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">F\u00f6rderliche Glaubenss\u00e4tze und \u00dcberzeugungen f\u00fcr das Selbstwertgef\u00fchl<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5f745f3 color-scheme-inherit text-left elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"5f745f3\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Vorerst sei angemerkt, dass es nichts daran auszusetzen gibt, sich selbst zu hinterfragen und gewisse Aspekte des Lebens zu \u00fcberdenken. Ganz im Gegenteil, auf m\u00f6gliche Schw\u00e4chen oder Fehlverhalten aufmerksam zu werden, kann sich sehr f\u00f6rderlich auf die <b>Pers\u00f6nlichkeitsentwicklung<\/b> auswirken. Einige Menschen verirren sich auf diesem Weg und hinterfragen sich und ihr Dasein im \u00dcberma\u00df, was zu Zweifel und Kummer anstatt eines reflektierten und gefestigten Selbstbildes f\u00fchren kann.<\/p><blockquote><p>Du musst nichts erreichen oder beweisen, um gut genug zu sein.<\/p><\/blockquote><p>H\u00e4ufig sind wir unzufrieden mit der eigenen Person und ertr\u00e4umen uns Eigenschaften und F\u00e4higkeiten, die uns nicht zu eigen sind. Du vergleichst Dich mit anderen Personen und Deiner Idealvorstellung. Dadurch entsteht eine Kluft, aus der Ungl\u00fcck sprie\u00dft. Beim Vergleich mit anderen raubst Du Dir Deine <b>Individualit\u00e4t<\/b>. Mit Deinen Idealvorstellungen erschaffst Du eine Illusion, die nicht der Realit\u00e4t entspricht. Das vergebliche Erreichen dieser <b>illusorischen Idealvorstellung<\/b> f\u00fchrt zu Frustration. <u>Finde heraus, was f\u00fcr Dich pers\u00f6nlich Wert im Leben hat, unabh\u00e4ngig von den Erwartungen anderer<\/u>. All Dein Potenzial steckt bereits in Dir.<\/p><blockquote><p>Handele aufbauend und versuche, Dir nicht selbst im Weg zu stehen.<\/p><\/blockquote><p>Wenn Du Dir st\u00e4ndig einredest, Du seist nicht in der Lage etwas zu verwirklichen, hast Du damit vermutlich recht. Du zweifelst an Deinen F\u00e4higkeiten und bringst wom\u00f6glich nicht den Mut auf, um etwas zu wagen. <b>Oftmals werden wir zu dem, was wir selbst von uns glauben zu sein<\/b>. <b>Deine innere Welt wird zu Deiner \u00e4u\u00dferen Welt<\/b>. Ver\u00e4ndere also nicht das, was um Dich herumgeschieht, sondern Dich selbst und Deine Einstellung zu derselben.<\/p><blockquote><p>Nimm die Lektionen des Lebens an und wachse an denselben.<\/p><\/blockquote><p>Auch wenn es oftmals nicht so scheint &#8211; all das, was sich in Deinem Leben ereignet, geschieht <b>f\u00fcr Dich<\/b> und <b>niemals gegen Dich<\/b>. \u00dcbe Dich darin, Misserfolge und vermeintliche Niederlagen eher als Lektion und Herausforderungen zu betrachten. Vergleiche dies etwa mit einem Videospiel, indem Du von Level zu Level springst und G\u00fcter oder Ressourcen aneignest. Du wirst kl\u00fcger und st\u00e4rker aus <b>schwierigen Lebensphasen<\/b> hervorgehen, wenn Du vergangene Erlebnisse hinter Dir l\u00e4sst und Deine erlernten Lektionen verinnerlichst.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1a1d037 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"1a1d037\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Der Einfluss von Sport auf das Selbstwertgef\u00fchl<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f5313c6 color-scheme-inherit text-left elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f5313c6\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>In den vorangegangenen Kapiteln haben wir uns mit <b>Bewertungen<\/b>, <b>Haltungen<\/b> und <b>\u00dcberzeugungen<\/b> besch\u00e4ftigt. Ein ganzheitlicher Ansatz ber\u00fccksichtigt daneben ebenfalls k\u00f6rperliche Aspekte.<\/p><p>Auch <b>sportliche Bet\u00e4tigung<\/b> kann Dein Selbstwertgef\u00fchl positiv beeinflussen. K\u00f6rper und Wohlbefinden, beziehungsweise Stimmung, sind stark miteinander verkn\u00fcpft. Regelm\u00e4\u00dfige Bewegung f\u00fchrt zu einer <b>verbesserten K\u00f6rperhaltung<\/b> und <b>Ausstrahlung<\/b>. Diese physische Haltung kann in eine Haltung mentaler Natur umschlagen: Der aufrechte Gang suggeriert Deinem Gehirn <b>St\u00e4rke<\/b> und\u00a0<a href=\"https:\/\/puzzle-your-mind.de\/en\/lp\/30-geniale-refelxionsfragen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Selbstbewusstsein<\/a>. W\u00e4hrend Deines Trainings sch\u00fcttet Dein K\u00f6rper bereits nach k\u00fcrzester Zeit Dopamin aus \u2013 ein Nervenbotenstoff der auch als \u201e<b>Gl\u00fcckshormon<\/b>\u201c bekannt ist. Sport wirkt sich damit nicht nur gesundheitsf\u00f6rdernd auf Dein <b>physisches<\/b>, sondern auch Dein <b>mentales Befinden<\/b> aus.<\/p><p>Sport bietet Dir dar\u00fcber hinaus die M\u00f6glichkeit, Best\u00e4tigungen f\u00fcr positive Glaubenss\u00e4tze finden: <i>Ich schaffe das, ich bin stark!<\/i> Sport best\u00e4tigt das vorhandene Potential, das bereits in Dir steckt. Dies kann Dir dazu verhelfen in Dich und Deine St\u00e4rken zu vertrauen und <b>Selbstzweifel zu beseitigen<\/b>. Ein angenehmer Nebeneffekt sportlicher Aktivit\u00e4ten ist h\u00e4ufig auch das Kn\u00fcpfen von Kontakten. W\u00e4hrend Du ins Schwitzen kommst, besteht die M\u00f6glichkeit im gleichen Atemzug Dein soziales Umfeld zu erweitern und unterst\u00fctzende Freundschaften aufzubauen.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0b04aca elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"0b04aca\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Buchempfehlung zum Thema Selbstwertgef\u00fchl<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7fb887e color-scheme-inherit text-left elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"7fb887e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><a style=\"letter-spacing: 0px;\" href=\"https:\/\/amzn.to\/3sXPT35\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Die 6 S\u00e4ulen des Selbstwertgef\u00fchl &#8211; Nathaniel Branden\u00a0<\/a><span style=\"color: #000000;\"><b>*<\/b><\/span><\/p><p>\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4803de8 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"4803de8\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<p class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Weitere Beitr\u00e4ge, die f\u00fcr Dich interessant sein k\u00f6nnten:<\/p>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-bc43857 color-scheme-inherit text-left elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"bc43857\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li><a href=\"https:\/\/puzzle-your-mind.de\/en\/klarheit-schaffen-6-massnahmen\/\"><span style=\"font-size: 16px;\"><u>Klarheit schaffen: 6 Tipps f\u00fcr mehr Klarheit im Leben + 1 \u00dcbung<\/u><\/span><\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/puzzle-your-mind.de\/en\/selbstverantwortung-uebernehmen\/\"><span style=\"font-size: 12pt;\"><u>Selbstverantwortung \u00fcbernehmen: Du hast nur diese 3 M\u00f6glichkeiten<\/u><\/span><\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/puzzle-your-mind.de\/en\/teufelskreis-durchbrechen\/\"><span style=\"font-size: 16px;\"><u>Teufelskreis durchbrechen: In 5 Schritten aus der Emotionalen Abw\u00e4rtsspirale entkommen<\/u><\/span><\/a><\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2c9859f color-scheme-inherit text-left elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"2c9859f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>30 WIRKUNGSVOLLE REFLEXIONSFRAGEN<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b85caa1 color-scheme-inherit text-left elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"b85caa1\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><u>Workbook jetzt gratis anfordern<\/u>!<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-33f2a3c elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"33f2a3c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/puzzle-your-mind.de\/en\/lp\/30-geniale-refelxionsfragen\/\">\n\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/puzzle-your-mind.de\/wp-content\/uploads\/30-Reflexionsfragen-Arbeitsbuch-1024x576.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-6397\" alt=\"30 Reflexionsfragen - Das Arbeitsbuch\" srcset=\"https:\/\/puzzle-your-mind.de\/wp-content\/uploads\/30-Reflexionsfragen-Arbeitsbuch-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/puzzle-your-mind.de\/wp-content\/uploads\/30-Reflexionsfragen-Arbeitsbuch-300x169.jpg 300w, https:\/\/puzzle-your-mind.de\/wp-content\/uploads\/30-Reflexionsfragen-Arbeitsbuch-768x432.jpg 768w, https:\/\/puzzle-your-mind.de\/wp-content\/uploads\/30-Reflexionsfragen-Arbeitsbuch-1536x864.jpg 1536w, https:\/\/puzzle-your-mind.de\/wp-content\/uploads\/30-Reflexionsfragen-Arbeitsbuch-133x75.jpg 133w, https:\/\/puzzle-your-mind.de\/wp-content\/uploads\/30-Reflexionsfragen-Arbeitsbuch-480x270.jpg 480w, https:\/\/puzzle-your-mind.de\/wp-content\/uploads\/30-Reflexionsfragen-Arbeitsbuch-800x450.jpg 800w, https:\/\/puzzle-your-mind.de\/wp-content\/uploads\/30-Reflexionsfragen-Arbeitsbuch-150x84.jpg 150w, https:\/\/puzzle-your-mind.de\/wp-content\/uploads\/30-Reflexionsfragen-Arbeitsbuch.jpg 1643w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-773d862 elementor-align-center elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"773d862\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm\" href=\"https:\/\/puzzle-your-mind.de\/en\/30-geniale-refelxionsfragen\/\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-icon\">\n\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-angle-double-right\"><\/i>\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Zum Workbook<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"wd-negative-gap elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-266abec elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"266abec\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-ab45abe\" data-id=\"ab45abe\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c0b0a09 elementor-widget-divider--view-line elementor-widget elementor-widget-divider\" data-id=\"c0b0a09\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"divider.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-divider\">\n\t\t\t<span class=\"elementor-divider-separator\">\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3bb5caa color-scheme-inherit text-left elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3bb5caa\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong><u>Quellenangaben:<\/u><\/strong><\/p><p><a href=\"https:\/\/dorsch.hogrefe.com\/stichwort\/selbstwert\">https:\/\/dorsch.hogrefe.com\/stichwort\/selbstwert<\/a><\/p><p><a href=\"https:\/\/www.fuehren-und-wirken.de\/die-sechs-saeulen-des-selbstwertgefuehls-die-umsetzung-zaehlt\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.fuehren-und-wirken.de\/die-sechs-saeulen-des-selbstwertgefuehls-die-umsetzung-zaehlt\/<\/a><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9c63d42 elementor-widget-divider--view-line elementor-widget elementor-widget-divider\" data-id=\"9c63d42\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"divider.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-divider\">\n\t\t\t<span class=\"elementor-divider-separator\">\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a23f028 color-scheme-inherit text-left elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"a23f028\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Hinweis:<\/strong>\u00a0Die mit Sternchen (*) gekennzeichneten Links sind sogenannte Affiliate-Links. 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